{
    "title": "Doğumdan Sonra Kilo Verme",
    "image": "https://www.normaldogum.gen.tr/images/dogumdan-sonra-kilo-verme.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:12:42",
    "author": "Levni",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Doğumdan sonra kilo verme,</b> gebelik boyunca her gebe kadın mutlaka az ya da çok kilo alabilir. Gebelik döneminde alınan kilo miktarı anne adayının vücut yapısı ile alakalı olarak değişebilir. Ancak gebelik döneminde alınan kilonun vücut yapısına göre orantılı olmasına dikkat edilmelidir. Bu nedenle de anne adayı gebelik döneminde düzenli ve doğru beslenmelidir. Ayrıca doktorun önerdiği şartlarda bir beslenme programı oluşturmalıdır.</div><div><br></div><div>Gebelik döneminde alınan fazla kilolar, anne adayının doğum sonrasında daha zor kilo vermesine ve kilo verme sürecinin daha uzun olmasına yol açar. Gebelik döneminde 9-12 kilo arasında kilo alımı normal kabul edilmektedir. Fakat anne adayı gebelikten önce zayıfsa bu kilo miktarı artabilir. Doğum yapan anne doğum sonra ilk birinci hafta yaklaşık 5 kilo kadar verir. Verilen bu kilo bebek ve suyun ağırlığı ve az da olsa bir miktarı annenin kilosudur.</div><div><br></div><div>Doğum sonrası hızlı bir şekilde kilo vermek için gebelik döneminde uygun kilo artışı yaşamak gerekir. Gebelik döneminde beslenme alışkanlıklarına ne kadar dikkat edilirse doğum sonrası kilo verme daha başarılı olur. Gebelik döneminde gebeliğe uygun egzersizler anne adayının fazla kilo almasını engeller. Ayrıca doğum sonrası kilo verme süreci daha kolay olur.</div><div><br></div><div>Doğum sonrası kilo vermesi için düzenli emzirmekte yararlı olur. Anne bebeğini düzenli aralıklar ile emzirirse bebeğine ortalama 500 cc süt vermiş olur. Bu sayede de kalori kaybetmiş olur. Bebeğe süt olsun anlayışı ile aşırı beslenmek yerine uygun gıdalarla düzenli beslenme programı tercih edilmelidir. Çünkü fazla yemek ya da sıvı almanın süt üzerinde bir etkisi olmadığı düşünülmektedir. Dolayısı ile gereğinden fazla beslenmekten kaçınılmalıdır.</div><div><br></div><div>Doğum sonrası düzenli bir beslenme ve egzersiz programı ile 6-8 ay gibi bir süre içinde vücut forma girer. En doğrusu da kilo vermeyi zamana yaymaktır. Doğum sonrası ani bir kilo kaybı önerilmemektedir.</div><div><br></div><div><b>Doğum Sonrası Dengeli Beslenmek İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?</b></div><ul><li>Daha çok sebze yemekleri tercih edilmelidir</li><li>Gün içinde fazla aç kalmadan sık aralıklar ile azar azar yemek yenmelidir</li><li>Ekmek tüketimi mümkün olduğunca az olmalıdır</li><li>Fast-foot gıdalardan kaçınılmalıdır</li><li>Şeker oranı yüksek meyve tüketiminden kaçınılmalıdır</li><li>Bol bol su tüketilmelidir.</li></ul>"
        }
    ]
}